Чтобы внести разнообразие и новизну в процесс тренировки, стоит попробовать фитнес танцы для похудения. Не секрет, что многие не занимаются фитнесом из-за боязни утомительных силовых тренировок или монотонности упражнений.
Танец развивает чувство ритма и пластику, дарит положительные эмоции и является прекрасной тренировкой. В этой статье вы узнаете о некоторых видах танца, которые могут помочь быстро обрести желаемую прекрасную форму.
Танцы на пилоне
Это не номер в стрип клубе, о котором сейчас подумают многие. Это скорее Pole sport, именно так он и называется в центрах фитнеса — спорт на пилоне.
Этот вид танца дает силовую, и аэробную нагрузки, глубокую растяжку. В нем присутствуют элементы из акробатики. В начале тренировке — хорошая и длительная растяжка, для разогрева мышц. Далее, практически акробатические упражнения на пилоне, которые постепенно связывают в танец. Ну а на пилоне прорабатываются такие мышцы, о существовании которых узнаешь только после первой тренировки.
Танец на пилоне дает не только хорошую физическую форму, он развивает пластику, придает плавность и грациозность движениям. Поэтому так стремительно растет его популярность.
Шикарный фитнес танец на пилоне, видео.
Реггетон
Это танец, который требует хорошей физической формы. В отличие от распространенных сальсы и бачаты, реггетон отличается жестким ритмом и страстью. Вращения, ритмичные движения и тряски нижней частью тела в этом танце очень полезны для женского физического и психологического здоровья.
Они улучшают кровоснабжение органов малого таза, убирают блоки и даже положительно влияют на гормональную систему. Ну а поскольку этот танец дает качественную аэробную нагрузку на спину, бедра и ягодицы, то занятия реггетоном полезны тем, кто заботится о своей фигуре.
Танец Реггитон, видео урок для начинающих
Танец живота
Да, танец живота хорош не только для аппетитных восточных обольстительниц, он прекрасно подойдет тем, кто стремится иметь прокаченный пресс. В танце активно работают косые мышцы живота, прокачать которые непростая задача даже для спортзала.
Кроме этого, в движении участвуют мышцы внутренней поверхности бедра, что позволит придать красивую форму ногам без изнурительных и скучных приседаний.
Танец живота, видео урок
Ирландский степ
Ирландский степ — самый лучший танец для красивых ног. Он может заменить и занятия на степе, и скакалку, и бег. Это интересный вид кардионагрузки для тех, кому лениво бегать по утрам и приседать со штангой.
Видео урок ирландских танцев
Фламенко
Чувственный испанский танец начинает приобретать популярность в нашей стране. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, особое внимание уделяется осанке, а значит благоприятно действует на позвоночник. Кастаньеты помогают прочувствовать ритм, что в свою очередь придает движениям пластичность.
Видео урок Фламенко для начинающих
В заключение можно сказать, что фитнес танцы для похудения не только вносят разнообразие в тренировки, но и помогает формировать красивую фигуру и дает возможность прочувствовать свое тело.
